ボディインプルーブBlog

【ホームエクササイズ vol.21】Hip Cross Over Variation

【Hip Cross Over Variation】 固定するところと動かすところを明確にして行います。 脚などを多く動かしていますが、お腹にも効く種目となっております。 #股関節#体幹#動き#ボディインプルーブ #心身 […]

【ホームエクササイズ vol.20】2pt Bird Dog

【2pt Bird Dog】 バランスを取る為に様々な筋が働くので、身体のコントロールの幅が広がります。 見た目は簡単そうですが、やってみると意外と難しい種目です。 #バランス#体幹#動き#ボディインプルーブ #心身とも […]

【ホームエクササイズ vol.19】3pt Bird Dog

【3pt Bird Dog】.■エクササイズの効果.・接地面が少ない中で手足を動かすのでバランスの強化と、お尻やお腹のトレーニングにもなっています.. ボディインプルーブのトレーニングプログラムは大きく3つに分かれており […]

【ホームエクササイズ vol.18】Roll Up Down

【Roll Up Down】.■エクササイズの効果.・お腹のトレーニングとハムストリングのストレッチが行えるエクササイズです.. ボディインプルーブのトレーニングプログラムは大きく3つに分かれております。 1.コレクティ […]

【ホームエクササイズ vol.17】Side Bridge Diagonal Touch

【Side Bridge Diagonal Touch】.■エクササイズの効果.・横向きに胴体を上下に動かすので、腹筋の横の方にも効きます.・上の脚で支えるので、内転筋にも効きます.・身体のコントロールのバリエーションも […]