PRIのHip Shiftを取り入れる前に｜左右差と運動の選び方
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内容確認・更新：90/90 Hip Lift with Hip Shiftは、脚を支えた姿勢で呼吸や左右への荷重の感覚を練習する、PRIのエクササイズの一つです。どちらへ動かすかは、体の状態や目的に合わせて考える必要があります。
「人は必ず右へ偏る」と決めつけない
体には左右の違いがありますが、それだけで姿勢の問題や痛みの原因を説明することはできません。「内臓の位置が違うので、全員が左へ動かせばよい」という一律の案内は避けています。左右差の見た目だけで運動の方向を決めないでください。
この方法だけの効果は確立していない
PRIを含む運動を比較した研究はありますが、Hip Shift単独で腰痛を改善したり、他の運動より優れていたりすることを示す根拠としては使えません。特定の方法に固執せず、動きやすさや症状の変化を確認しながら選びます。
取り入れる際の確認
- まず、脚を支える姿勢自体に無理や痛みがないかを確認する。
- 動く方向・量・呼吸の仕方は、担当者と一緒に調整する。
- 痛みやしびれがある場合は中止し、必要に応じて受診する。
高く持ち上げることや、左右差を完全になくすことを目標にする必要はありません。基本の考え方は90/90 Hip Liftの記事でも確認できます。
参考資料と確認日
本文の根拠確認：2026年10月16日。資料の対象・条件に基づく一般的な情報です。個別の診断や治療方針を示すものではありません。
体験で、ご自身に合う通い方を相談できます
体験は60分前後。通常5,500円（税込）、毎月限定5名様まで0円。代表・二見担当は6,600円（税込・無料対象外）です。無料枠終了後も通常料金で同じ予約手順から申し込めます。
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