ダイエットと栄養の基本ガイド｜行徳・本八幡のパーソナルトレーニング

ダイエットで成果を出すためには、運動だけでなく、食事・栄養・睡眠・代謝の状態を整えることが大切です。ボディインプルーブでは、トレーニングに加えて、栄養状態や生活習慣も含めたサポートを行っています。

ダイエットや体型改善を目的に通いたい方は、ダイエット・ボディメイクプログラムのページもご覧ください。

こんな方におすすめ

• ダイエットしてもなかなか体重が落ちない
• 食事制限をしているのにリバウンドしてしまう
• 何をどのくらい食べればよいか分からない
• 体脂肪を落としながら筋肉をつけたい
• 血液検査や体組成データをもとに身体を見直したい
• 自己流ではなく、専門家に相談しながら進めたい

ダイエットで大切な要素

糖質：減らすだけでなく、目的に合わせて調整する

糖質はエネルギー源として重要な栄養素ですが、過剰な摂取は体脂肪の増加につながることがあります。完全に排除するのではなく、活動量や目的に合わせた量と質を整えることを目指しています。

たんぱく質：筋肉量と代謝を支える

たんぱく質は筋肉の材料であり、基礎代謝の維持にも関わります。ダイエット中でもしっかりと摂取することで、筋肉量を保ちながら体脂肪を減らすサポートになります。

脂質：ホルモンや体調管理にも関わる

脂質はホルモン生成や細胞膜の材料として欠かせない栄養素です。種類と量を意識することで、ダイエット中でも身体の調子を整えやすくなります。

代謝：体重だけでなく身体の状態を見る

体重の数字だけでなく、体組成（筋肉量・体脂肪率）や基礎代謝の変化を確認することで、ダイエットの方向性をより適切に調整できます。

血液検査：栄養状態や不調の背景を確認する

血液検査の数値は、栄養状態や身体の内側の変化を確認するための手がかりになります。ボディインプルーブでは、体組成測定と合わせて身体全体の状態を把握するサポートを行っています。

睡眠・疲労：食事管理だけでは見落としやすい要素

質の良い睡眠は、ホルモンバランスや体脂肪代謝にも影響します。慢性的な疲労や睡眠不足がある場合は、食事や栄養面からのアプローチも検討することが大切です。

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• ダイエットと代謝 ～ダイエットのための栄養学①～
• ダイエットと代謝 ～ダイエットのための栄養学③～
• 糖質 ～三大栄養素シリーズ①～
• たんぱく質 ～三大栄養素シリーズ②～
• 脂質 ～三大栄養素シリーズ③～
• MCTオイルの使い方
• ダイエットのためのプロテインの摂り方
• 血液検査の見方
• 睡眠と栄養
• 慢性疲労 ～慢性的な疲労感がある人要注意!?～
• むくみ ～なぜ「むくみ」が起こるの??～
• 春の体調管理：ビタミンD・亜鉛・タウリンの摂り方

まずは無料体験から

自分に合った食事やトレーニング方法を知りたい方は、まずは無料体験を予約するで現在の身体の状態を確認してみてください。体験トレーニング自体は約50分、ご来店から終了までは約60〜90分を予定しています。