ボディインプルーブBlog

【ヒップアップ】Cook Hip Lift

【Cook Hip Lift】 市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの太田です。 膝を立てて仰向けに寝ます。 片脚を抱えて、お尻→腰→背骨の順にお尻を上げて、下ろす時は逆に背骨→腰→お尻の順 […]

【ヒップアップ/腰痛改善】Hip Lift

【Hip Lift】 市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの太田です。 膝を立てて仰向けに寝ます。 お尻→腰→背骨の順にお尻を上げて、下ろす時は逆に背骨→腰→お尻の順で下ろします。 ハムスト […]

【姿勢改善】Neck Flexion

【Neck Flexion】 市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの太田です。 膝を立てて仰向けに寝ます。 顎を引いて、お腹で呼吸をするよう意識します。 肩に力が入りやすいので気をつけましょ […]

【腰痛改善】Abdominal Breathing

【Abdominal Breathing】 膝を立てて仰向けに寝ます。 身体の力を抜いてお腹で呼吸をするよう意識します。 顎が上がったり、肩に力が入ったりしやすいので気をつけましょう! お家でも行える種目です!

【左右差改善】Right Apical Expansion

【Right Apical Expansion】 市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの太田です。 右手を支えにして横向きになります。 左手を前に伸ばして、左肩を落とすよう意識します。 その […]