ボディインプルーブBlog

【腹筋強化】Supine Shit

【腹筋強化/Supine Shit】 市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの太田です。 体育座りから転がって起き上がる動きになります。 起き上がった時に脚が床に触れないように起きると腹筋がよ […]

【反り腰改善】Dead Bug

【反り腰改善/Dead Bug】 市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの太田です。 仰向けに寝て、両手は天井、両脚は90°を曲げます。 手脚を対角に伸ばしていくのですが、この時に腰が反らない […]

【反り腰改善】Leg Lowering 2L

【反り腰改善/Leg Lowering 2L】 市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの太田です。 仰向けに寝て、両脚を上げます。 両脚を45°程下ろしていきますが、この時に腰が反らないように […]

【反り腰改善】Leg Lowering

【反り腰改善/Leg Lowering】 市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの太田です。 仰向けに寝て、両脚を上げます。 片脚ずつ下ろしてしきますが、この時に腰が反らないように気をつけて行 […]

【ヒップアップ】Cook Hip Lift

【Cook Hip Lift】 市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの太田です。 膝を立てて仰向けに寝ます。 片脚を抱えて、お尻→腰→背骨の順にお尻を上げて、下ろす時は逆に背骨→腰→お尻の順 […]