【ヒップアップ】Cook Hip Lift

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【Cook Hip Lift】

市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの遠藤です。

膝を立てて仰向けに寝ます。

片脚を抱えて、お尻→腰→背骨の順にお尻を上げて、下ろす時は逆に背骨→腰→お尻の順で下ろします。

抱えている脚は胸からなるべく離れないよう、行いましょう!

ハムストリング(モモ裏)に効く感じがすると良いと思います。
ヒップアップにも繋がるエクササイズです!


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