【ヒップアップ/腰痛改善】Hip Lift

【Hip Lift】

市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの太田です。

膝を立てて仰向けに寝ます。

お尻→腰→背骨の順にお尻を上げて、下ろす時は逆に背骨→腰→お尻の順で下ろします。

ハムストリング(モモ裏)に効く感じがすると良いと思います。

ヒップアップにも繋がるエクササイズです!

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