手脚を動かす体幹の練習｜Dead Bug
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内容確認・更新：過去の記事を見直し、健康効果の説明を更新しました。旧本文の図解・埋め込み投稿は、現在の説明との混同を避けるため掲載を終了しています。
仰向けで反対側の手と脚を動かす練習です。
動作を確認するときのポイント
手脚を遠くまで伸ばすより、呼吸を続けられる範囲で行います。腰への負担が強ければ動きを小さくします。反り腰の治療や部分的な脂肪減少を約束しません。
この記事の効果の説明について
以前の腰痛・姿勢・歪みなどの改善を約束する表現は見直しました。この種目単独の治療効果を確認した記事ではありません。
参考資料は腰痛の運動選択に関する一般的な指針で、この種目の有効性を直接証明するものではありません。痛みがある場合は医療者の指示を優先し、指導を受けて方法を確認してください。
参考資料と確認日
根拠確認・本文更新：2026年10月16日。一般的な情報であり、個別の診断・治療を行うものではありません。
体験で、ご自身に合う通い方を相談できます
体験は60分前後。通常5,500円（税込）、毎月限定5名様まで0円。代表・二見担当は6,600円（税込・無料対象外）です。無料枠終了後も通常料金で同じ予約手順から申し込めます。
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