ピラティスマシンエクササイズのご紹介

反り腰改善・予防、姿勢改善にオススメのリフォーマーを使ったロングスパインという種目のご紹介です✨

■目的
・背骨の動きを改善
・腹筋群の強化
・ハムストリング、臀部の筋を強化

■方法、ポイント
・息を吐きながら、足先を天井方向へ伸ばして骨盤から1つ1つを持ち上げる
・息を吸いながら脚を握りこぶしひとつ分の幅に開き、吐きながら背骨1つ1つを床に下ろす

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