マシンピラティスとは？初心者向け完全ガイド｜行徳・本八幡で本格レッスン

マシンピラティスとは？

マシンピラティスとは、専用のスプリング装置（リフォーマー等）を使って行うピラティスのことです。第一次世界大戦中、ジョセフ・ピラティス氏が負傷兵のリハビリのために発明しました。

マットピラティスとの違い

マシンピラティスの5つの効果

1. 体幹（インナーマッスル）強化

マシンの不安定性を利用して、腹横筋・多裂筋などの深層筋を効率的に鍛えられます。

2. 姿勢改善

骨盤・脊柱の正しい位置を意識しながら動くため、デスクワーク姿勢の改善に効果的。

3. 柔軟性向上

スプリングのアシスト機能で、無理なく可動域を広げられます。

4. 腰痛・肩こり改善

体幹の安定性向上と姿勢改善により、慢性的な腰痛・肩こりの根本改善に。

5. 怪我のリハビリ・予防

負荷を細かく調整できるため、怪我からの復帰やアスリートのコンディショニングにも活用されています。

4種類のマシンとそれぞれの役割

① リフォーマー

マシンピラティスの代名詞的存在。スプリングと滑車を組み合わせ、寝た状態・座った状態・立った状態など多彩なエクササイズが可能。

② キャデラック（タワー）

ベッド型のマシンに上部ポール構造。吊り下げや引っ張りの動作で、肩甲骨・骨盤の位置調整に最適。

③ チェア

椅子型の小型マシン。狭いスペースで集中的に下半身・体幹を鍛えられます。

④ バレル

バレル（樽）型の器具。脊柱の伸展・側屈・回旋など、柔軟性を高めるエクササイズに使用。

初心者でも安心の理由

• マシンがガイド役：正しいフォームへ自然に導かれます
• 負荷を細かく調整可能：スプリング数で軽負荷から重負荷まで自由に
• 寝た状態で開始可能：立位が辛い方も無理なく始められます
• 1対1のパーソナル指導：国際ライセンス保有トレーナーが丁寧にサポート

こんな方におすすめ

• 姿勢を改善したい方
• 腰痛・肩こりを根本から改善したい方
• 運動初心者・体力に自信がない方
• 美しいボディラインを目指す方
• 産後の体型・骨盤ケアをしたい方
• アスリートのパフォーマンス向上

行徳・本八幡で本格マシンピラティス

「ボディインプルーブ」では、リフォーマー・キャデラック・チェア・バレルの4種類すべてを完備。国際ライセンス保有トレーナーがマンツーマンで指導します。

• 行徳店：東西線行徳駅徒歩2分・60坪の広々空間
• 本八幡店：本八幡駅A5出口徒歩1分

無料体験で実際に体験

マシンピラティスは「文章で読むより、実際に体験する」のが一番。無料体験で実際にリフォーマーに乗ってみてください。

• 所要時間：50分
• 料金：キャンペーン中 0円（通常 5,500円）
• 持ち物：運動できる服装

詳しくはマシンピラティスのページもご覧ください。

※マシンピラティスはパーソナルセッション時のみご利用いただけます。

よくある質問

マシンピラティスは初心者でもできますか？

はい。マシンピラティスは負荷や動きを調整しやすいため、運動初心者でも始めやすいのが特長です。

マットピラティスとの違いは何ですか？

マシンの補助が使えるため、正しい動きをつかみやすく、狙った部位へ効かせやすい点が大きな違いです。

どんな人に向いていますか？

姿勢改善、体幹強化、腰痛予防、しなやかな体づくりを目指す方に向いています。運動習慣をつけたい方にも始めやすい方法です。