【ピラティスマシンエクササイズのご紹介】

掲載日：2023年3月22日

反り腰改善・予防、姿勢改善にオススメのチェアを使ったパイクアップという種目のご紹介です✨

■目的
・腹筋群の強化
・肩まわりの筋の強化
・背骨の動きを改善

■方法、ポイント
・両手をチェアのエッジに添え、両足でペダルを押し下げて乗る
・息を吐きながら背中を丸め、両手でチェアを押して背中を天井に向かって引き上げる
・吐きながら脚を下ろし、吐きながら引き上げる

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