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ピラティスマシンエクササイズのご紹介
反り腰改善・予防、姿勢改善にオススメのリフォーマーを使ったロングスパインという種目のご紹介です✨
■目的
・背骨の動きを改善
・腹筋群の強化
・ハムストリング、臀部の筋を強化■方法、ポイント
・息を吐きながら、足先を天井方向へ伸ばして骨盤から1つ1つを持ち上げる
・息を吸いながら脚を握りこぶしひとつ分の幅に開き、吐きながら背骨1つ1つを床に下ろす#運動
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