反り腰改善・予防、姿勢改善にオススメのリフォーマーを使ったロングスパインという種目のご紹介です✨

■目的
・背骨の動きを改善
・腹筋群の強化
・ハムストリング、臀部の筋を強化

■方法、ポイント
・息を吐きながら、足先を天井方向へ伸ばして骨盤から1つ1つを持ち上げる
・息を吸いながら脚を握りこぶしひとつ分の幅に開き、吐きながら背骨1つ1つを床に下ろす

#運動
#栄養
#体験トレーニング
#パーソナルトレーニング
#セミパーソナル
#グループトレーニング
#行徳
#本八幡
#南行徳
#市川市
#市川
#妙典
#浦安
#新浦安
#トレーニング
#パフォーマンス
#エクササイズ
#ジム
#フィットネス
#行徳2023年3月
#サッカー
#フットサル
#ゴルフ
#テニス
#ピラティス
#リフォーマー