炭水化物を極端に減らす前に
掲載日：
内容確認・更新：過去の記事を見直し、健康効果の説明を更新しました。旧本文の図解・埋め込み投稿は、現在の説明との混同を避けるため掲載を終了しています。
ご飯やパン、麺などを一律に避けるのではなく、現在の食事と運動量を一緒に確認しましょう。
主食・主菜・副菜を組み合わせる
厚生労働省の食生活指針では、主食・主菜・副菜を基本に食事のバランスを考えます。主食だけで済ませる日が多い場合は、組み合わせるおかずも見直してみましょう。
量を全員同じにしない
体格、生活、運動、治療中の病気によって相談すべき内容は違います。「握りこぶし何個」といった目安だけで全員の適量を決めず、食事記録を相談に役立ててください。食事療法中の方は医療者の指示を優先します。
参考資料と確認日
根拠確認・本文更新：2026年10月16日。一般的な情報であり、個別の診断・治療を行うものではありません。
体験で、ご自身に合う通い方を相談できます
体験は60分前後。通常5,500円（税込）、毎月限定5名様まで0円。代表・二見担当は6,600円（税込・無料対象外）です。無料枠終了後も通常料金で同じ予約手順から申し込めます。
Web予約は申込情報の入力後、希望店舗・日時の予約までお進みください。情報の送信だけでは日時の予約は完了しません。体験後の入会は任意です。
