【脂肪燃焼に大切な血糖値について〜ダイエット編〜】

脂肪燃焼が活発になるには身体の条件が揃う必要があります。
条件の１つに血糖値を”適度”に低く保つことが重要です❗️

食事を取った後、肝臓に糖が貯められ、時間が経つにつれて糖は消費されます。

そして糖の量が30-60%になった時に脂肪燃焼が活発になります！

例えば図のように7時に朝食を摂ると11時以降にこの肝臓の量が60％以下になるため、脂肪燃焼のスイッチが入ります。

なので、間食を避けることと食事の間の時間を5時間以上は空けることが望ましいです。

こういったことを考慮して食事を取る事で、効率よくダイエットを行えると思います✨

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