【ピラティスマシンエクササイズのご紹介】

腹筋群の強化、背骨の動き改善にオススメのチェアを使ったロールダウンという種目のご紹介です✨

■目的 ・腹筋群の強化 ・背骨の動き改善 ・太もも裏を伸ばす

■方法、ポイント ・息を吸って軸を長く保つ ・吐きながら頷くように頭を動かし、背骨一つ一つ動かして背中を丸め、ペダルに両手をつけて押し下げる ・背中を広げるように息を吸い、吐きながら背骨を積み上げて上体を起こす

#運動 #栄養 #体験トレーニング #パーソナルトレーニング #セミパーソナル #グループトレーニング #行徳 #本八幡 #南行徳 #市川市 #市川 #妙典 #浦安 #新浦安 #トレーニング #パフォーマンス #エクササイズ #ジム #フィットネス #行徳2023年1月 #サッカー #フットサル #ゴルフ #テニス #ピラティス #チェア