【ピラティスマシンエクササイズのご紹介】

反り腰改善・予防、姿勢改善にオススメのリフォーマーを使ったブリッジという種目のご紹介です✨

■目的
・反り腰予防
・姿勢のコントロール
・ハムストリング、腹筋の強化

■方法、ポイント
・両方を天井に向けて伸ばす
・息を吐きながら背骨1つ1つの動きを意識して骨盤を持ち上げる
・背中を広げるように息を吸い、吐きながら背骨1つ1つの動きを意識して下ろす

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