【ピラティスマシンエクササイズのご紹介】

背骨の動き改善にオススメのタワーを使ったモンキーという種目のご紹介です✨

■目的 ・背骨の動き改善 ・背骨を伸ばす ・太もも裏を伸ばす

■方法、ポイント

・両足をプッシュスルーバーにかけ、両手はその外側を持つ。

・息を吐きながら、両足でバーを天井方向へ押し上げて上体を起こす。

・息を吸いながら上体を下ろす。

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