【ピラティスマシンエクササイズのご紹介】

反り腰改善・予防、姿勢改善にオススメのチェアを使ったキャットという種目のご紹介です✨

■目的
・腹筋群の強化
・背骨の動きを改善
・バランス感覚を高める

■方法、ポイント
・チェアの上でペダル方向に向いて膝立ちになる
・息を吐きながら頷くように頭を動かし、背骨
一つ一つ動かし背中を丸めて両手をペダルにつけて押し下げる
・息を吸いながら胸を広げるように上体を反り、吐きながら丸める
・腰が反り過ぎないよう意識して数回繰り返す
・背中を広げるように息をすい、吐きながら背骨を積み上げるように上体を起こす

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