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【ピラティスマシンエクササイズのご紹介】
反り腰改善・予防、姿勢改善にオススメのリフォーマーを使ったとハンドレッドいう種目のご紹介です✨
■目的
・背骨の動きを改善
・腹筋群の強化
・腰椎骨盤を安定させる■ポイント
・胸が上がらず首だけの動きにならないよう胸から持ち上げる意識を持つ
・顎が上がりやすいので顎の下に卵1個分スペースを開ける
・手首だけの動きにならないように肩から指先まで一直線に保つ#運動
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