【ピラティスマシンエクササイズのご紹介】

リフォーマーを使ったレッグサークルという種目のご紹介です✨

■目的
・臀筋と腹筋の強化
・股関節の動きの改善
・腰椎骨盤の安定

■方法、ポイント
・腰を床につけ、足にストラップをかける
・息を吐きながら両脚を揃えたまま下げて、吸いながら脚で円を描くように戻す
・腰が反らないように

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