【カラダに良い脂肪酸を摂ろう〜脂質編〜】

意外と知らない、身体に良い脂肪酸と悪い脂肪酸を理解すると身体の不調が改善したり、ダイエットが成功しやすくなります✨

ここで1番大切なのは、身体にいいと言われるオメガ3を積極的に摂りましょう❗️

食品としては、青魚やエゴマ油、アマニ油になります。

これらは、身体の不調を引き起こすといわれる炎症を抑えてくれます。

そして、この炎症を促進させてしまうのがサラダなどのオメガ6です。
外食やスーパーの惣菜などにも含まれているので、摂り過ぎには注意しましょう❗️

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