【側面強化】Side Bridge Abduction

minecraft free

【側面強化/Side Bridge Abduction】

市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの太田です。

肘をついて横向きになります。

骨盤→上の脚の順に上げていきます。

着地もゆっくり行いたいです。

普段横の筋肉を鍛える事は少ないので、バランスよく鍛えていけると良いと思います!

download excel for free youtube lieder downloaden illegal der bratan bleibt der gleiche herunterladen leg dich nicht mit zohan an kostenlos downloaden