ボディインプルーブBlog

【体幹強化】Frog stand Alternate

【Frog HandStand Alternate】 市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの太田です。 両脚を二の腕の部分に乗せます。 バランスが取れたら片脚を外して戻します。 腕や肩にも効 […]

【腰痛改善】Th Reach

【Thoracic(胸椎) Reach 】 トレーニングというよりは胸周りの捻りの可動域を一時的に出す種目になります。 吐きながら天井に向けて手を伸ばしていきます。 いきなりではなくて、少しずつ伸ばしていきましょう。 # […]

【体幹強化】Beast Under Switch

【Beast Under Switch】 なるべく身体が振れないで動作を行いたい種目です。 初めはゆっくり動いて、慣れてきたら少しスピードを上げてみましょう。 身体の色々な筋肉を使う種目です。 #四つ這い#身体のコントロ […]

【姿勢改善】Neck Flexion

【Neck Flexion】 アゴを引いたまま腹式呼吸を行います。 見た目は簡単ですが、やってみると意外と難しいです。 肩凝り改善にも繋がるエクササイズの一つです。 #仰向け#腹式#呼吸#ボディインプルーブ#心身ともに充 […]

【バランス強化】Leg Swing Frontal

【Leg Swing Frontal】 片脚でバランスを取りながら、もう片方の脚を横に振ります。 股関節周りの筋肉を良く使う種目になります。 少しずつ振り幅を大きくしていきましょう。 #股関節#内転筋#片脚バランス#ボデ […]